Лев Гончаров, фитнес-тренер:
Каждый раз, когда я хочу поставить цель, то сначала читаю глянцевый журнал, а потом таблицы норм.

Например, мужчина моих лет вдруг захочет одолеть IRONMAN.
В "Форбс" он может прочитать истории успеха о том, как сильные личности сделали это за год. Хотя в журнале не напишут о том, какими ресурсами: здоровья, денег и времени.

Дальше я начинаю смотреть таблицы норм.

Нормальные люди (не сильные личности), в юности делают 3-й разряд в любом спорте за год.

После 40 лет эти нормы нужно множить на три, потому что процессы восстановления у растущих и увядающих организмов вот такие.

Итого, для выполнения нормы третьего разряда в спорте, нормальной личности после 40 лет нужно около трех лет.

IRONMAN — это три третьих разряда в циклических видах спорта. После сорока — это девять лет неспешных тренировок без отрыва от работы и без 70% вероятности травм.
Когда мой папа смотрит за моими неспешными успехами в беге и плавании, то смеется: «Но ты же силовик».


Кстати о силовиках.

Когда мне говорят, что моя методика силовых тренировок для дрыщей и сам я дрыщ, то я с грустью иду смотреть таблицу для нормальных людей.

У нормальных людей в теле мышечной ткани 35%, а у атлетов 43.

Атлета от нормального человека отделяет 8% мышц.

Сколько сейчас нормальные мужики весят? Килограмм 80?

Возьмем 8 процентов от 80 кг и получим 6,4 кг мышц.

Мои дрыщи, то есть клиенты, за первый год тренировок набирают 10 кг мышц.

Не так уж и плоха методика размер/квартал с точки зрения норм таблиц, а не обложек глянца.

Все материалы рубрики "Блоги".