Диетолог и нутрициолог, генеральный директор ELEMAX Роман Пристанский высказался насчёт основы питания для быстрого и эффективного похудения:

Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, вы должны питаться здоровой пищей. Овощи и фрукты — основа здорового питания. Овощи, насыщенные витаминами и минералами, и фрукты — это здоровые конфеты для каждого кто хочет похудеть. Процесс похудения должен быть не только эффективным, но и безвредным для организма.

Важно соблюдать баланс в питании и ежедневных порциях. Для достижения наилучших результатов можно использовать калькулятор калорий, который покажет энергетическую ценность и калорийность того или иного продукта. Так же важно соблюдать витаминный баланс и баланс жиров, в этому могут помочь витаминные комплексы и биодобавки, так как некоторые сезонные фрукты и овощи могут быть труднодоступны в определённое время года.

Зелёный цвет полезен: Зелёные овощи обычно содержат самые полезные питательные вещества. Шпинат, брокколи, капуста и брюссельская капуста — это самые близкие нам «таблетки» для похудения, которые работают.

Выбирайте сезонные фрукты и овощи: Овощи или фрукты, которые приходится привозить из другой части света, часто занимают слишком много времени и теряют некоторую питательную ценность.

Всегда покупайте спелые фрукты и овощи: Овощи и фрукты, которые собирают, когда они созрели, содержат больше всего питательных веществ и являются самыми вкусными.

Мой личный список здоровых фруктов и овощей в произвольном порядке:

• Брокколи

Брокколи содержит все необходимые минералы и практически все витамины (кроме В12), что делает его универсальным по своим полезным свойствам.

• Авокадо:

Белки из авокадо поистине феноменальны. Они очень высокого качества. Здоровые жиры также имеют высокое качество и присутствуют в высоких концентрациях.

• Бананы:

Бананы оказывают положительное влияние на ваш кишечник и механизм выведения. Как при жидком стуле, так и при осложненной работе кишечника рекомендуется съедать по одному банану в день.

• Апельсины:

Апельсины идеально подходят для того, чтобы сделать ваш овощной коктейль вкуснее. Убедитесь, что вы не отфильтровываете волокна. Пищевые волокна гарантируют, что сахар из фруктов не впитается в вашу кровь слишком быстро.

• Грейпфрут:

Как и апельсин, грейпфрут является цитрусовым фруктом и, следовательно, содержит много витамина С. Красные грейпфруты лучше всего подходят, так как они также содержат мощный антиоксидант ликопин.

Ешьте овощи и фрукты разных цветов. Разнообразная диета необходима для получения всех необходимых питательных веществ. Часто по цвету фруктов и овощей можно определить, какие питательные вещества они содержат. Употребляя в пищу фрукты и овощи всех цветов, вы можете быть уверены, что получаете все необходимые питательные вещества.