Лев Гончаров, фитнес-тренер:

Часто люди говорят, что здоровье — это самое главное или «здоровье всему голова», но мысли постоянно крутятся вокруг денег, еды и секса.

Там, где сердце твое, там и сокровище твое.

Количество времени, которое уделяется созданию условий здоровья, определит количество здоровья.

Часто я наблюдаю людей, которые ставят себе цели в спорте личных достижений: нарастить бицепсдо 40 см, пожать лежа 120 кг, пробежать марафон за 3,5 часа или похудеть на 10 кг.

Это хорошие цели, но если их ставить без оглядки на здоровье, то — это ставить телегу впереди лошади.

Зная, что люди внешность ценят выше сущности, я сначала написал методичку «Размер/квартал», а только потом стал писать методичку «Латентный зожник»

Здоровье, для большинства людей идет фоном, а красота — это передний план.

Но без холста нет картины!

Если человек жалуется на недомогания 100 дней в году, то нет никаких шансов нарастить 40 см в бицепсе, пожать 120 кг, пробежать марафон за 3,5 часа.

Как картина рисуется на холсте, на который никто не обращает внимания, так и спортивная цель ставиься при условии здоровья, о котором мало, кто думает, пока не приболеет.

Болеть — это нормально. И эта норма — 3 дня в году.

В прошлом году я выполнил свою норму.

У меня дома нет градусника, потому что я не вижу смысла тратить на него деньги из-за трех дней в году.
Приличные люди не пьют таблеток, если температура тела ниже 38 градусов. На градуснике есть такая красная полосочка.

Когда температура поднялась выше 38 градусов, то это понятно и без градусника.

Сидячий образ жизни оставил опорно-двигательный аппарат без работы, а таблетки — иммунитет.

В методичке Размер/квартал я даю нормы работы для опорно-двигательного аппарата через подходы силовых упражнений; нормы работы для сердечно-сосудистой системы через минуты кардио, а пищеварительной системы — через калории.

Теперь я даю нормы работы для иммунитета, через дни болезней в году.

И эта норма — 3 дня. Это норма — хорошая цель в таком виде спорта, как здоровый образ жизни.