Лев Гончаров, фитнес-тренер:
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни со скоростью размер/квартал, вам нужно сделать три шага.

Во-первых, поднять свои стандарты.

Во-вторых, обрести убеждение, что вы эти повышенные стандарты заслуживаете.

В-третьих, придумать стратегию обретения новых стандартов.
В разных сферах жизни у нас разные стандарты.

Например, кто-то живет в квартире из расчета 6 метров на одного жильца, а кто-то согласен только на дом 2000 метров на площади два гектара.

У одного моего знакомого стандарт жены — 27 лет. Каждые 2-5 лет он меняет жену. И каждый раз ей всегда 27 лет. Это стандарт.
У здоровья тоже есть стандарты.

Например, стандартное давление 120/80. И если у человека 140/100 и частые головные боли, то это тоже стандарт.

С болью в теле работают врачи — люди в белых халатах.

Но боль — это признак того, что стандарты вашего здоровья опустились ниже границы ватерлинии и вы вышли за границы здоровья. Вы уже оказались под водой в границах власти болезни. И вы уже обратились с мольбами о помощи и с деньгами к ангелам в белых халатах.

Перед тем, как ваше тело окажется во власти болезни, оно может находиться выше границ ватерлинии на разных уровнях.

Например, самые дешевые билеты у пассажиров в трюме, а самые дорогие на верхней палубе: там где играет оркестровая музыка и там, где к бассейну подносят дорогой алкоголь молодые женщины в бикини.

Ваше тело заслуживает быть на уровне верхней палубы надежного корабля здоровья.

Вы не должны плыть в трюме «Титаника», чтобы посередине океана возможностей захлебнуться болезнями.

Ваш стандарт — это тело двадцатилетнего атлета за вычетом одного процента в год. После 65 лет за вычетом двух процентов.

Этот стандарт можно поддерживать всю жизнь в обмен на 3-6 часов в неделю.

3-6 часов в неделю — это не те ресурсы, о которых стоит торговаться, чтобы купить билет на верхнюю палубу корабля здоровья.

Давление 120/80 — это не единственная характеристика стандарта здоровья. Как и протертый стол — не единственная характеристика стандарта чистоты.

Привередливые клиенты всегда требуют соблюдения стандартов чистоты. И, не дай бог, в гостинце пяти звезд где-то в углу поселится паук. Это будет очень плохо для гостиницы.

Дальше я постепенно раскрою признаки стандартов здоровья. Мы вместе научимся их замечать, требовать и получать.

Я убежден, что не только мое тело, но и ваше заслуживает этих стандартов, потому что все могут быть здоровыми.

Не всем достанется место президента африканской страны или кубок Уимблдона в следующим году, но все заслуживают стандартов здоровья.

Психология размер/квартал — это не психология лидеров и чемпионов — это психология здоровья. Это билет на верхнюю палубу дорого лайнера здоровья. И там есть место для всех: и для кассира из супермаркета и для президента богатой страны, потому то у всех есть 3-6 часов в неделю.

Все материалы Льва Гончарова.