У большинства людей утренняя пробежка является обязательным элементом жизни, который позволяет человеку дольше сохранять здоровье, а также заряжаться энергией на весь рабочий день. А как насчет бега зимой? Специалисты рассказали все плюсы и минусы занятия бегом на улице в холодное время года.
Фото: pxhere
Бег и любое другое занятие спортом на свежем воздухе может стать прекрасной заменой тренировкам в закрытых помещениях. Как сообщает Sports.kz, перед тем, как начать бегать в мороз, необходимо взвесить все «за» и «против», чтобы не навлечь на свой организм и здоровье еще больший вред.
К преимуществам относятся: свежий воздух, стимуляция организма и улучшение кровообращения за счет вдыхания холодного воздуха, так же бег по зимним пейзажам может побудить человека к творчеству и новым достижениям. Кроме того, бег в мороз укрепит иммунитет и поможет улучшить или укрепить баланс и координацию.
К негативным ффакторомбегв зимой можно отнести травматизм, так как на улице появляется лед и снег, что затрудняет движение, озноб и обморожение, если неверно подобрать одежду для занятия спортом. Также может быть сбой в дыхании. Для некоторых людей дыхание холодным воздухом может вызывать дискомфорт или даже бронхоспазм. Снижение мотивации, так как не все могут найти в себе силы и выйти в холод.
Но, если все-таки человек решил заняться бегом зимой, то вот несколько рекомендаций. Стоит защитить свое тело несколькими слоями одежды — термобелье, перчатки и стоит защитить лицо маской. Не стоит бегать при экстремальных температурах или сильном ветре. Нужно выбрать правильную обувь — специализированные зимние беговые кроссовки или антискользящие накладки. Также важно следить за свои состоянием. Если бег начинает вызывать дискомфорт или затрудненное дыхание, лучше прекратить тренировку.
Ранее Neva.Sport сообщала, что волейболистки «Ленинградки» начали чемпионат Суперлиги с победы.