Физическая активность — это залог здоровья, но важно не переусердствовать, так как чрезмерные нагрузки могут «свести на нет» все усилия и пользу тренировок. Одним из основных моментов в занятии спортом — это следить за пульсом.
Фото: pxhere
Чтобы определить, насколько интенсивно проходит тренировка, нужно измерять пульс. Специалисты рассказали, почему важно следить за сердечным ритмом во время занятия спортом, сообщает Vesti.kz.
Сначала нужно определить интенсивность тренировки. Пульс отражает работу сердца и скорость циркуляции крови, и более высокий пульс обычно указывает на более интенсивную нагрузку. Так, можно регулировать скорость выполнения упражнений или бега, чтобы добиться определенных целей — сжечь жир, улучшить аэробную выносливость или увеличить силу и скорость.
Также замирение пульса поможет предотвратить избыточное напряжение организма. Сильные нагрузки не помогут телу, а наоборот могут навредить ему, нанеся травмы.
С помощью контроля сердечного ритма можно мониторить здоровье этого органа. Регулярные занятия спортом и контроль пульса могут снизить риск развития сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых проблем.
Не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Одни и те же значения пульса подойдут не всем. Формула для расчета пульса для бега — метод Карвонена.
Ранее Neva.Sport сообщала, что СКА организует фан-зону во время матча с ЦСКА.