Все люди на планете хоть раз задумывались о том, чтобы начать бегать. Кардио-нагрузка такого рода может помочь человеку не только сбросить лишние килограммы, но и увеличить свою выносливость, а подсказать начинающим бегунам полезные советы поможет врач-диетолог.
Фото: pxhere.com
Специалист в области правильного питания Дмитрий Бобунов в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал о том, какие правила в питании нужно соблюдать перед беговой тренировкой, чтобы она стала продуктивнее.
Так, сначала человек должен определить свою цель — бег для снижения веса или повышения выносливости, так как для каждого вида тренировок есть свои особенности.
Например, кардиореспираторный тренинг рассчитан на короткие и интенсивные занятия. Но стоит понимать, что тренировать выносливость придется долго, вплоть до семи месяцев. Что касается питания, то тут не стоит бегать на пустой желудок. Можно приготовить себе легкий завтрак. Его хватит, чтобы пробежать короткую дистанцию. Она преодолевается на углеводном обмене — организм использует глюкозу и гликоген. Кроме того, после тренировки следует поесть основательно.
Для людей, которые хотят сбросить вес, наоборот подойдут длительные и монотонные тренировки. Они еще называются аэробными. Кроме того, врач-диетолог рекомендует заниматься бегом в вечернее время. Если же человек предпочитает утреннюю пробежку, то ее также не стоит делать натощак.