Большинство людей хотят оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше. Но это касается не только внешнего вида и внутренних органов, но также и функциональности тела. Специалист в сфере фитнеса поделился секретами, как о сохранить гибкость тела после 30 лет.
Фото: Baltphoto/ Андрей Пронин
Как сообщает интернет-издания «Подмосковье сегодня» со ссылкой на слова фитнес-тренера Егора Миронова, чтобы избежать скованности в теле и после 30 лет, и после 40 лет, необходимо нагружать свой организм различными активностями — тренировки, бег, танцы, растяжка, йога и многое другое.
Стоит отметить, что гибкость — это прежде всего навык, а любой навык сохраняется только тогда, когда его применяют. Чем старше становится человек, тем больше он должен двигаться и изучать возможности своего организма.
Также хорошей альтернативой бегу или танцам могут стать занятия в спортзале. Эксперт советует делать 2-3 силовых тренировки в неделю. Но перед ними обязательно нужно разогреться, потянуть все основные группы мышц, а также повторить стретчинг и после силовой нагрузки.
Можно добавить легкое кардой — походить по дорожке, позаниматься на эллипсе или велотренажере. Чтобы добиться эффекта, достаточно будет и 20-30 минут.
Еще фитнес-тренер советует каждый день гулять по часу, а также выполнять зарядку с утра. Не стоит забывать и про гибкость суставов и делать для их подвижности специальные комплексы упражнений.
Ранее Neva.Sport сообщала, что «Зенита-УОР №1» переиграл «ЦСКА-ДЮБЛ» в товарищеском матче.