Из-за малоподвижного образа жизни нередко человек сталкивается с проблемой отечности. Такую неприятную особенность могут заметить люди, которые носят кольца или узкую одежду, которая под вечер начинает как будто обволакивать тело и сдавливать его. Инструктор по йоге назвала упражнения, которые помогут снять отеки в ногах и руках.
Фото: pxhere
Инструктор по йоге Анастасия Ожгихина в беседе с «Чемпионатом» призвала делать позу горы для снятия отеков в руках, а для снятия отеков в нижний конечностях поможет самый простой и эффективный способ — закинуть ноги на стену.
Так, для выполнения позы горы необходимо занять исходное положение — стоя, большие пальцы ног соприкасаются, а внешние края стоп параллельны друг другу, вес распределен по всей стопе, тело подтянуто. Со вдохом необходимо вытянуть руки над головой, контролируя, чтобы плечи не шли вверх, и спокойно подышать пять-десять циклов.
Простой и самый эффективный способ борьбы с отеками в нижней части тела — лечь на пол, закинуть ноги на стену, придвинув таз максимально близко. Находится в таком положении необходимо не меньше десяти минут. Более опытные йоги также могут выполнять стойку на плечах.