Для поддержания и укрепления здоровья человеку достаточно заниматься пять-семь часов в неделю физической активностью, при этом эта активность может быть весьма разнообразной. Эксперт рассказала, какие упражнения нужно включить в повседневную рутину.
Фото: Baltphoto/Андрей Пронин
Занятия физкультурой положительно влияют на организм человека и на его самочувствие в целом. Так, с помощью физической активности можно наладить обмен веществ и улучшить память, стабилизировать работу центральной нервной системы, укрепить опорно-двигательный аппарат и иммунитет, сообщает декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко в интервью Life.
Также физкультура может оказать благотворное действие на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения, а также улучшить осанку.
Специалист советует заниматься физкультурой по пять-семь часов в неделю, именно этого будет достаточно, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. В свою повседневную жизнь нужно включить упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, а силовые упражнения помогут поддержать основные группы мышц, делая их сильнее. Но физическую активность стоит подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма.
Утро человека может начаться с легкой гимнастки, днем обязательно нужно делать физкультминутки, а вечером совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Все упражнения должны соответствовать уровню физической подготовки человека. Также не стоит пренебрегать правильным питанием, это поможет оздоровить организм еще быстрее, а занятия спортом сделать эффективнее.
Ранее Neva.Sport сообщала, что воспитанники Академии «Зенита» сыграют на международном турнире в Москве.