Движение — это жизнь, но двигаться нужно нужно правильно. Врач-кардиолог поделилась советами о том, как повысить эффективность в спорте, не навредив своему организму.
Фото: Baltphoto/Андрей Пронин
Как сообщает NEWS.ru со ссылкой на кардиолога Асият Хачирову, что человек, согласно рекомендации ВОЗ должен заниматься спортом минимум 150 минут в неделю при умеренной интенсивности, при этом, желательно, не переусердствовать в физической нагрузке.
Также физическая нагрузка на организм может составлять и 75 минут, но тогда такие занятия переходят в режим тяжелых. Кроме того, медик приводит формулу, по которой можно рассчитать допустимый пульс для занятий спортом — (220 — возраст) x 0,8. При физической активности пульс не должен превышать норму, так как иначе любитель физкультуры заставлять свой организм и тело работать на износ.
Не стоит забывать и про самочувствие, которое должно быть под контролем во время тренировок. Признаками перенапряжения могут быть хроническая усталость, боли в сердце, затрудненное дыхание и длительное восстановление после тренировки.
Специалист советует перед началом спортивных занятий проконсультироваться с врачом о допустимой нагрузке, особенно, если у человека имеются хронические заболевания.
Ранее Neva.Sport сообщала, что следователи Петербурга выясняют, как две девушки смогли получить травмы после прыжка с парашютом, имея под боком инструктора.