Большинство людей начинают задумываться о своем здоровье в «неподходящий» момент. Например, наступила осень, которая всегда приносит за собой различные угрозы извне, а человек второпях начинает закаляться, заниматься физической активностью, чем вводит свой организм в стресс. Организм начинает ослабевать, так как не привык к нагрузкам, и становится легкой мишенью для различных заболеваний. Специалист в сфере спорта рассказал, какие виды физической активности полезны в холод.
Фото: pxhere
Если человек предпочел заниматься не в помещении, которое специально оборудовано для фитнеса, а на улице, то следует придерживаться определенным правилам и советам, чтобы не навредить себе. Чтобы разнообразить свою физическую активность осенью и зимой, можно рассмотреть такие виды спорта, как хоккей, коньки, лыжный спорт и пробежки. Последний вариант подойдет не всем, так как для него требуется подготовка, передает «Подмосковье сегодня».
Так, не стоит начинать пробежку на морозе с длинных дистанций. Такая нагрузка может привести к проблемам со здоровьем. Оптимальный вариант — начинать с коротких пробежек и в осеннюю погоду, когда еще нет минусовых температур.
Специалист утверждает, что двигаться и заниматься физкультурой нужно всегда — зимой, весной, летом и осенью. Важно поддерживать жизненный тонус и состояние организма, которое напрямую связано с интенсивностью двигательной активности. Благодаря занятиям спортом улучшается работа гормональной системы, повышается кровоснабжение, укрепляется иммунитет, ускоряются обменные процессы.
Также занятия спортом зимой можно разнообразить массажами, ледяными ванными, контрастным душем, кардио, а также правильным питанием. Тогда тело и организм в целом будут чувствовать себя хорошо не только в теплую погоду, но и в мороз.