Все привыкли к фразе, которая гласит, что лучше не есть после шести вечера. Видимо, к ней присоединится следующее — нельзя заниматься спортом после шести вечера. О таком нюансе для любителей спорта рассказал врач.
Фото: Pxhere.com
В беседе с «Общественной службой новостей» врач-психотерапевт, стрессолог и сомнолог Андрей Одабашян рассказал, что людям стоит воздержаться от занятия физической активностью на ночь. Специалист считает, что в вечернее время организм человека уже готовится ко сну, а лишняя нагрузка может помешать его нормальному функционированию. Врач посоветовал гражданам найти другое оптимальное время для фитнеса и физкультуры.
Андрей Одабашян отметил, что заниматься спортивной активностью лучше всего с двенадцати до восемнадцати часов, а вечером снизить нагрузку.
Если человеку трудно отказать себе в удовольствии сделать пару упражнений перед сном, то есть альтернатива. Можно оставить занятий йогой, но только ее медитативную часть без силовых направлений. Также человек может перед сном прогуляться полчаса по улице, но опять же, не быстрым шагом.
Во сне происходит выработка мелатонина. А он, в свою очередь, дает покой надпочечникам, чтобы потом они смогли активно вырабатывать гормоны.
По утрам также врач не советует бежать и тягать железо в зале. С шести до восьми утра лучше сделать легкую кардионагрузку или растяжку.
Ранее Neva.Sport сообщала, что врач-диетолог рассказал, что не следует делать перед физической активностью.