Каждый человек после пробуждения зачастую придерживается утренним ритуалам, которые помогают ему влиться в повседневную жизнь. Один делает себе чашечку бодрящего кофе, второй, опаздывая на работу или учебу, успевает надеть носки разного цвета и выбежать на улицу, а третьи делают зарядку. Но всегда ли забота о своем организме бывает безопасна?
Фото: pxhere.com
В беседе с Life врач-терапевт, врач-кардиолог Рустем Османов рассказал о трех утренних привычках, которые могут навредить здоровью, а именно сердцу.
Так, на сердечно-сосудистую систему могут повлиять такие действия, как активная зарядка и отказ от завтрака. К тому, что может негативно повлиять на организм можно отнести и обливание холодной водой, несмотря на то, что этот ритуал испокон веков считается полезным.
Сначала разберемся, зачем же человеку зарядка? Легкая физическая активность после пробуждения может обеспечить организм энергией на весь день и принести пользу, если для нее выбрано правильно время. Специалист отмечает, что сразу же после пробуждения не стоит делать активные или сложные упражнения, так как в таких ситуациях упражнения могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Особое внимание к физической активности должны уделять граждане старше 40 лет, так как зарядка может спровоцировать скачки пульса, а также повысить артериальное давление.
Но не стоит сразу отказываться от зарядки по утрам. Чтобы взбодрить свой организм плавно и безопасно, достаточно выбрать более мягкие и неинтенсивные упражнения: легкая гимнастика, растяжка или йога.
Что же касается обливания холодной водой, то этот метод утреннего ритуала остается полезным, но, если человек подготовлен. Остальным же следует относиться к обливанию холодной водой с осторожностью и не подвергать свой организм стрессу.
Неправильное «моржевание» может привести к проблемам с сосудами и повышению артериального давления. Специалист рекомендует начинать обливание постепенно — сначала лицо и руки, а уже потом переходить ко всему телу, что позволит адаптироваться к холодной воде и снизить риск негативных последствий.
Врач также не рекомендует отказываться от завтрака, так как такое ограничение в еде может привести к набору лишних килограммов, скачкам артериального давления и повышению риска развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инсульт или инфаркт.
Ранее Neva.Sport сообщала, что петербургские спортсмены помогли сборной России победить на первенстве мира по джиу-джитсу.